（１）後頭部を上から引っ張られるような感じをイメージ
　　　して頭と首をまっすぐに。
（２）オヘソと両足のかかとの中心を結んだ線が一直線に
　　　なるように立ちます。

（３）あごは軽く引きぎみにして、目線はまっすぐ。
　　　10ｍ以上先を見るようにします。

（４）肩は左右が同じ高さになるように。もしどちらかの
　　　肩が下がっている場合は意識して下げるように
　　　心がけます。

（５）お腹を引き締めて平らにし、胸を引き上げます。

（６）膝は正面をむけて、内側同士をくっつけます。
　　　このとき膝がつかない人はＯ脚なので矯正が必要。

（７）かかとをくっつけます。足の内側に力を入れるよう
　　　心がけて立つとヒップアップ効果も得られます。

（８）爪先は開かず、かかとと親指の付け根まで揃えて
　　　くっつけます。