ル・キヤの補整下着　ル・キヤ通信より「マッサージでセルライト撃退！」

こちらのコーナーでは健康・美・痩身に関するまめ知識を
定期的に紹介していきます。

ル･キヤ･コルセの使用と合わせて
是非あなた自身のボディーにお役立てください。

　　　ル･キヤ通信vol.21　マッサージでセルライト撃退！

セルライトとは、お尻や太もも、二の腕などの肌の表面にできるデコボコのこと。太っている人はもちろん、やせている人にもあり、女性の悩みのひとつでもあります。

セルライトのできた部分はリンパの流れが悪く、ますます代謝の悪い体になります。また、リンパの流れが悪くなると、女性特有の冷えやむくみといったトラブルまで発生します。

そこで、リンパの流れをよくするマッサージをご紹介します。

▼リンパ節の位置

リンパはリンパ節に向かって一方通行で流れているので、流れに逆らうのは厳禁！
特に意識したいリンパ節は、わきの下、足のつけ根、ひざの裏などです。
二の腕ならひじからわきへ、太ももならひざ上から足のつけ根へ、おなかやお尻はリンパ節がたくさんあるので気にしなくてもＯＫ。

▼二の腕マッサージ　──マッサージの基本をマスターしよう！──

リンパがよどみにくい部分だけど、人目につきやすいのでたるみも気になる。
太い二の腕が恥ずかしくてノースリーブなんて着れない！

1.脂肪の下にある筋肉をソフトにはさむ

腕を水平より少し高く上げ（ひじを曲げてもＯＫ）、筋肉を覆っている幕をひっぱります。筋肉から引きはがすことが目的なので、親指と残り４本の指でまずは脂肪の下の筋肉部分をやさしくソフトに２～３秒はさみます。

2.指をすべらせて離す

筋肉をはさんだ指を、肌の上をすべらせるようにしてパッと離します。ソフトな指の下へ垂直にスライドするのがポイントで、はさんでいた筋肉がプルルンと震える程度でＯＫ。
無理にひっぱったり、勢いや弾みをつける必要はありません。

3.リンパ節に向かって引き上げる

親指と４本の指でぜい肉の気になるプヨプヨ部分をはさみ、ひじからわきの下、リンパ節に向かって上へ上へとソフトに引き上げます。下から上へ引き上げることが鉄則！

1～3を左右の二の腕で10回ずつ繰り返す。

▼おなかまわりのマッサージ

わき腹、おへその上、背中･･･ぜい肉があるところにセルライトあり！
ぴったりした服だとウエストの太さばればれ！？

1.親指と４本の指でタプつき部分を、やさしくソフトに２～３秒はさむ。強くつかんだり、皮をつまむのはＮＧ。

2.ぜい肉をはさんだ指を外側にソフトにスライドさせながらパッと離す。プルルンとお肉が震える感じで。

3.ぜい肉部分をつかんで内側へ折り込む。脂肪をつぶすイメージで。
1～3を10回繰り返す。

▼お尻のマッサージ

最もセルライトとぜい肉がつきやすい部分！
たれたお尻が目立つジーンズ姿！？

1.ヒップと太ももの境界線あたりを親指と残り４本の指で、少し持ち上げる感じで２～３秒はさむ。

2.ぜい肉をはさんでいる指を外側に垂直にスライドさせ、パッと離す。やりにくければ片方ずつでもＯＫ。

3.両手でお尻を持ち上げるようにつかみ、ヒップアップ目ざして上へ引き上げる。
1～3を10回繰り返す。

▼ 太ももマッサージ

太ももは裏側が特に循環が悪くなりやすく、セルライトができやすい部分。
太ももの間にすき間がない！？

1.親指と残り４本の指で、外側や内側など、太もものタブつきが気になる部分の筋肉を２～３秒ソフトにはさむ。

2.指を外側に垂直にスライドさせ、パッと離す。お肉がプルルンと震えるくらいのソフトタッチで。

3.片手でタプつき部分をつかみ、足のつけ根に押し上げる。
1～3を左右の太ももで10回ずつ繰り返す。

▼シャワーもあて方しだいでセルライト撃退効果あり

水流をできるだけ強くし、40～41度のお湯で、小さな円をクルクル描くように下から上へ、リンパ節に向かってあてていきます。

1.心臓から遠いところから始める
シャワーヘッドで小さな円を描くようにクルクル回しながら、足元からひざへ。同様にひざから足のつけ根へ。

2.上半身は腕を中心にあてていく
シャワーヘッドで小さな円を描くようにクルクル回しながら、手首からわきの下へ向かって少しずつあてていく。

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