ついてしまうのは早いのに、落とすのがなかなか困難なおなか回り。
「何をしても減らない！」とお思いのあなたに、
「ルーシーダットン」のゆっくりとした動きでお腹の奥の筋肉を刺激して、
すっきりとしたお腹を手に入れてみませんか？

今回は「ルーシーダットン」の「すっきりお腹」をご紹介します。

左脚の裏を右のももの付け根に付け、両手を頭の後ろで組みます。
背筋を伸ばして息を吸います。

５秒かけて息を吸い、腰から上を左にひねります。
それから息を止めて３秒間キープ！
しっかりとひねったら、５秒かけて体を正面に戻します。

脚の入れ替えをして、座り直します。
同じように５秒かけて口で息を吸い、腰から上を右にしっかりとひねり、
息を止めて３秒間キープして、５秒かけて体を正面に戻します。
左右交互に３回繰り返します。

両足の膝を揃えて床につけ、つま先を曲げておしりをかかとに
乗せた状態にします。
背筋を伸ばしたら、両手を前に出し、ゆっくりと息を吸います。

５秒かけて腰から上を左にひねります。
腕の高さは保ったままで、目線は指先を追いながら
しっかりとねじったら、息を止めて３秒間キープ！

５秒かけて息を吐き、体を正面に戻します。
左右交互に３回繰り返します。

床に座り脚を左右に開きます。
左右の手でそれぞれのももの付け根を押さえ、
ゆっくりと息を吸います。

後ろに倒れないように注意しながら、床から脚を上げて浮かします。
首筋を伸ばし、右斜め上を見ながら息を止めて１０秒間ほどキープ！

５秒かけて口で息を吐き、正面に戻します。
左右交互に３回繰り返します。

右脚を上げて膝を曲げ、つま先を右手で持ちます。
背筋を伸ばしてしっかりと左脚を軸にして立ちましょう。

５秒かけて息を吸いながら、左手で右脚の膝を押し、
右脚が真っ直ぐになるように伸ばします。

そのまま軸にしている左脚を曲げて、腰を落としていきます。
顔は正面に向けたまま、できるところまで膝を曲げたら
そのままの姿勢で息を止めて３秒間キープします。

５秒かけて息を吐き、ゆっくりと元の姿勢に戻します。
左右交互に３回繰り返します。