すらりと細く綺麗な脚は女性の憧れ。
「ルーシーダットン」では簡単な動作でほっそりとした理想の美脚に！
むくみにも効果がありますので、まさに一石二鳥！
「ルーシーダットン」でほっそり美脚を手に入れましょう！

今回は「ルーシーダットン」の「ほっそり美脚」をご紹介します。

両足を伸ばし、両腿の付け根にそれぞれ手を置きます。

５秒かけて息を吸い、両腿の付け根から足首にかけて
つかむように押していきます。

足首まで到達したら、両先のつま先をつかみ、
息を止めて３秒間キープ！
つま先が無理な場合は、足首でもＯＫ。

５秒かけて口で息を吐き、足首から腿の付け根へ
押しながら元の体勢へ。
これを３回繰り返します。

両足の肩幅より大きく開きます。
両腿の付け根にそれぞれ手を当ててつかみます。

５秒かけて息を吸い、腰を真下に落としましょう。
両手はそのまま力を入れて、ひざへと滑らせます。
３秒間息を止めてキープ！

５秒かけて息を吐き、体を元に戻します。
３回繰り返しましょう。

右足を軸にして、左脚をつかんで立ちます。
右手の平は上に向け、５秒間かけて息を吸います。

右手を前へ伸ばし、左脚を持ち上げて左手でしっかりと抑えます。
倒れないように注意ながら、３秒間キープ！

５秒かけて口で息を吐き、ゆっくりと元の姿勢に戻します。
左右交互に３回繰り返します。

左足首をつかんで、左脚を軸にし立ちます。
背筋を伸ばしてしっかりと左脚を軸にして立ちましょう。

５秒間かけて息を吸いながら、ひざに右手のひじを押し付けます。

ひじを押し付けながら、顔を右斜めへ向けて
息を止めて３秒間キープ！

５秒かけて息を吐き、ゆっくりと元の姿勢に戻します。
左右交互に３回繰り返します。